TijgerPowerMama

T.I.J.G.E.R PowerMama

Training In Je Gezondheid En Resultaat is Coaching & Training speciaal voor, tijdens en na je zwangerschap. Je kunt bij ons terecht voor T.I.J.G.E.R PowerMama Zwangerschapscursus, T.I.J.G.E.R PowerMama Bevalt, T.I.J.G.E.R PowerMama Core Restore (na de bevalling) en doorlopende lessen T.I.J.G.E.R PowerMama Training (gemixt zwanger & bevallen).

Sporten tijdens de zwangerschap en
na de bevalling

Veel vrouwen willen gedurende de zwangerschap blijven sporten en na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn. Een zwangerschap en bevalling vragen echter heel wat van je lichaam. Het is dan ook verstandig om voldoende rust te nemen en het sporten tijdens en na je zwangerschap verantwoord aan te pakken. Hoe doe je dat? Dat leer je bij Training In Je Gezondheid En Resultaat…

Wat wij aanbieden? De handvaten die jij nodig hebt om beter met je lichaam om te gaan tijdens de zwangerschap en je meer kennis te geven over het lichaam, de fysieke en fysiologische veranderingen die het doorgaat tijdens en na de zwangerschap en waar je allemaal rekening mee kunt houden, niet alleen in de sportschool, maar vooral ook in het dagelijks leven.

Mama voelt zich

✓ Fit en energiek zwanger
✓ Fysiek en mentaal sterk
✓ Voorbereidt op de bevalling en het herstel daarna
✓ Lekker sportief zodat ze zo sterk en fit mogelijk aan haar bevalling begint
✓ Open om ervaringen uit te wisselen met andere moeders
✓ Zelfverzekerd en vol positief om het moederschap tegemoet te gaan

Maar Mama wilt ook

✓ Zoveel mogelijk fysieke klachten zoals bekkenpijn of andere kwalen voorkomen
✓ Een gezond gewicht behouden en lekker in haar vel zitten
✓ Blijven trainen en zich laten informeren over de fysieke veranderingen en waar ze rekening mee moet houden
✓ Niet bang of onzeker zijn over haar bevalling en meer zelfvertrouwen en rust ervaren
✓ Goed geïnformeerd zijn over haar zwangerschap, de bevalling en herstel

Jij kunt bij ons terecht voor

Tijdens je zwangerschap

T.I.J.G.E.R PowerMama Zwangerschapscursus
T.I.J.G.E.R PowerMama Training (gemixt zwanger & bevallen)

Meer informatie

Voorbereiding op je bevalling

T.I.J.G.E.R PowerMama Bevalt
T.I.J.G.E.R PowerMama Training (gemixt zwanger & bevallen)

Meer informatie

Na je bevalling

T.I.J.G.E.R PowerMama Core Restore
T.I.J.G.E.R PowerMama Training (gemixt zwanger & bevallen)

Meer informatie

T.I.J.G.E.R PowerMama
Pakketvoordeel

T.I.J.G.E.R PowerMama zwangerschapscursus €180,-
T.I.J.G.E.R PowerMama Bevalt €130,-
T.I.J.G.E.R PowerMama Core Restore €180,-

~~€490,-~~

€399,-

Meer informatie

De trainers van T.I.J.G.E.R PowerMama zijn gespecialiseerd in pre- en postnatale fitness en werken nauw samen met verloskundigen en bekkenfysiotherapeuten. Heb jij klachten zoals een diastase, urineverlies, bekkenpijn en of een verzakking dan kun jij ook bij ons terecht!

Sporten via jouw werkgever is mogelijk via Bedrijfsfitness Nederland en Ben Vitaal.

De ervaringen van

Me-time

Ik noem het uurtje sporten bij Shrila ook wel Me-time. Even goed knallen met uitdagende oefeningen en tussendoor bied ze ook het luisterend oor aan. Ze geeft veel energie. Ik kan Shrila iedereen aanbevelen. Shrila je bent een geweldig mens.

Lydie Bessems

Duidelijke en veilige training

I was looking for a comprehensive and safe training that i could do during pregnancy and Powermama was exactly that and more. Shrila was super nice and clear since the beginning. She explained all about the muscles that we were going to train and the Do’s and Dont’s.

Daniella Carrillo

Een echte aanrader

Na 2 keizersnedes vond ik het tijd om het sporten weer goed op te pakken, maar ik wist niet goed waar te beginnen. Na al eerder enkele personal trainingen van Shriladevi gehad te hebben, heb ik de powermamacursus gevolgd. Ik zou de training iedereen aanraden.

Ellis Erkens-Jansen

Wil jij je weer fit voelen?
Ga er dan voor.

Training In Je Gezondheid En Resultaat

5.0

Gebaseerd op 15 beoordelingen

beoordeel ons op

Daphne Boer

11:08 18 Oct 24

4 maanden post partum begon ik last te krijgen van mijn lichaam. Hiervoor ben ik naar de bekkenbodemfysiotherapeut gegaan en na een aantal sessies heeft zij me doorverwezen naar TIJGER Powermama.
Daar kwam ik in contact met Shareena. Ik heb het als heel prettig ervaren dat ik op korte termijn kon starten en dat we eerst een kort programma samen hebben gedaan, om hierna samen te kunnen kijken wat het beste bij me past. We zijn gestart met ontspanning in mijn lichaam te krijgen en de oefeningen die we doen, zorgden al snel voor pijnverlichting. Aangezien het snel duidelijk werd dat er meer aan de hand was dan alleen bekkenproblematiek hebben we besloten samen een jaartraject van PT en PRM te gaan starten. Shareena vraagt door en durft kritisch te zijn, maar is ook altijd bereikbaar voor vragen en denkt en leeft me je mee. Daardoor heb ik het volste vertrouwen dat ik weer pijnvrij kan leven en op termijn weer heerlijk kan sporten🙏🏻💜.

Trever Bussey

13:20 09 Oct 24

Aardige, gemotiveerd en vooral fijne personal trainers om mee te werken.
Dus zoek je personal trainers, dan is Tijger een aanrader.

Bedankt voor alle hulp de afgelopen 2,5 jaar. 💪

Marianne Zwanikken

06:52 06 Oct 24

Nikki

11:28 28 Sep 24

Ik heb bij Shareena alle Powermama programma’s doorlopen en volg nu nog de doorlopende lessen. Shareena is een heel professionele en enthousiaste coach! Ik heb veel aan de lessen gehad en ik zou dit iedere mama to be aanraden. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding. Dit heb ik als heel prettig ervaren. Shareena gaat verder dan de ‘standaard’ begeleiding. Vóór en tijdens mijn zwangerschap had ik erge rugklachten en was sporten erg moeilijk. Dankzij de begeleiding/ behandeling van Shareena sport ik tegenwoordig vrijwel pijnvrij! Shareena: alvast bedankt voor alles, je bent voorlopig nog niet van me af!

Chantal Smeets

04:47 11 Sep 24

Blij dat ik bij Shrila terecht ben gekomen. Shrila zorgt ervoor dat je tijdens en na je zwangerschap op een verantwoorde manier kunt blijven bewegen.

Door het gehele programma van powermama te volgen ben ik fit en met voor mij veel nieuwe informatie mijn bevalling in gegaan. Zeker een aanrader.

Myrna Terken

20:02 03 Apr 24

Op zoek naar een personal trainer? Neem dan zeker contact op met Shareena! Een topper die zeker weet wat ze doet! Ze legt goed uit wat ze ziet tijdens de trainingen zowel in woorden als visueel wat het voor mij makkelijker maakt om de juiste houding aan te nemen. Ze is een trainer in hart en nieren. Ze ziet jou écht en als het een dagje niet oké gaat met je, dan ziet ze dit ook en neemt ze hier ook echt even de tijd voor.

Sharon L.

08:56 02 Apr 24

Ik heb bij Shrila het hele zwangerschapspakket gedaan: de zwangerschapscursus, bevalcursus en core restore. Tijdens mijn zwangerschap wilde ik graag blijven sporten, maar wel op een verantwoorde manier. Daarom ben ik begonnen met de zwangerschapscursus. Bij iedere les zit ook een stukje theorie, waarbij Shrila ingaat op wat er gebeurt in je lijf tijdens de zwangerschap.

De zwangerschapscursus beviel zo goed dat ik ook de bevalcursus heb gedaan om me voor te bereiden op de bevalling. Dit is een verlengde van de zwangerschapscursus, waarbij het theoretische deel over de bevalling gaat in plaats van de zwangerschap. In de bevalcursus zit ook een partnerbijeenkomst waarbij de partners mee mogen komen. Op deze dag gaf Shrila een presentatie over wat je tijdens de bevalling te wachten staat en ze gaf praktische tips over hoe de partners steun kunnen bieden tijdens de bevalling. Ook was er voldoende ruimte voor alle vragen. Mijn man heeft hier veel aan gehad en was blij hieraan deelgenomen te hebben. Hij voelde zich goed voorbereid en minder machteloos toen het zover was.

Tenslotte heb ik de core restore gedaan om weer een eerste stap te zetten naar het oppakken van sporten na de bevalling. In de core restore doe je rustige oefeningen om je lijf ruimte te geven om te herstellen. Ook hier staat bewustwording en rust centraal.

In dit traject heb ik geleerd om niet te snel en te veel te willen doen, en bewust te bewegen met een focus op ademhaling. Tijdens mijn bevalling werd ik zelfs door de verloskundigen gecomplimenteerd vanwege mijn rustige ademhaling. Ook heb ik van Shrila tips gekregen waar ik op moet letten in mijn houding. Dit alles neem ik mee bij het sporten, maar ook in het dagelijkse leven.

Shrila heeft een hele persoonlijke aanpak, je bent geen nummertje. Ze is oprecht geïnteresseerd in je en wil iedereen op de beste manier begeleiden tijdens en na de zwangerschap. Ondanks dat de cursussen in groepsverband zijn, neemt ze alle tijd om aan ieders persoonlijke klachten of vragen te werken. Ze heeft ontzettend veel kennis en brengt dit op een prettige en enthousiaste manier over.

Nathalie Christiaans

13:49 20 Apr 23

HELE fijne coach, kwam bij haar binnen met oa nek/schouder/rugklachten,waarmee ik al DIK anderhalf jaar wekelijks bij fysio liep,zonder enig resultaat.
Ben nou bijna een jaar samen met haar aan ’t werk, had van deze vooruitgang alleen maar kunnen dromen, na mijn ongeluk.
Er word zo fijn bijgestuurd op lichaamshouding/uitvoer v d oefening en tevens op juiste ademhaling.
Heb beetje bij beetje daardoor weer vertrouwen in mijn lichaam gekregen EN zelfs een doel voor ogen.
Daar waar ik voor ging heeft ze mij met haar kundigheid laten zien dat het mogelijk kan zijn.

Lieke Saelmans

18:33 28 Mar 23

Een jaar na mijn bevalling gestart bij Shriladevi met aantal lessen om weer zekerheid en kracht op te bouwen.
Hele fijne duidelijke lessen waarbij ik echt terug in mijn eigen fysieke kracht ben gekomen.
Ik zou dit iedere aankomende moeder tijdens de zwangerschap erg aanraden en uiteraard ook voor diegene die al mama zijn!

Samantha Franzen

10:24 22 Mar 23

Ik zou personal training bij t.i.j.g.e.r. zeker aanrader!
Shrila is een coach wat jou niet alles op een presenteerblaadje geeft, maar jou ook zelf leert na te denken over beweging en voeding. Hierdoor helpt ze je met een gezondere leefstijl en een betere mindset wat resulteert in langetermijn resultaten! Echt top!
Shrila richt zich op het totaalplaatje en is oprecht geïnteresseerd in jou als persoon.
Shrila: een leuk mens, een top personal trainer. Voor mij een lifesaver ♡

Maggy Willems

17:11 18 Oct 22

Al heel lang heb ik last van mijn rug wat resulteert in sporten met angst. Uiteindelijk gekozen voor personal training van Shrila. Na een volledige check was er een plan van aanpak. En ben ik aan de slag gegaan met begeleiding van Shrila. Super lessen en geweldige begeleiding. Waardoor ik nu weet waar ik op letten moet en heb ik super oefeningen. Ik ben zelf in een attractiepark in achtbanen geweest wat ik lang niet gedurfd heb, bang voor rugpijn 🎉🎉

Steffie Schoeren

05:51 16 Oct 22

Een half jaar geleden besloot ik bokslessen te willen nemen bij T.I.J.G.E.R. Al vrij snel kreeg ik last van mijn schouder, sinds jaren een zwakke plek. Shrila paste haar behandeltechnieken toe en keek kritisch naar mijn lichaamshouding en hoe ik mijn spieren gebruikte. Ze maakte samen met mij een nieuw plan, waarbij ik kon werken aan mijn houding, mijn spieren en ook kon blijven boksen.
Shrila is zeer bevlogen en heeft ongelooflijk veel kennis. Ze geeft goede uitleg over wat er in het lichaam gebeurt en wat het doel is van iedere oefening. Mijn schouder, maar zeker ook de rest van mijn nek en rug, hebben niet eerder zo prettig en soepel gevoeld.
Shrila is gepassioneerd, heeft echt aandacht voor haar cliënt en doet haar werk met veel plezier!